trening cardio

I POSIŁEK płatki owsiane 50g mleko 1,5% 400g szynka z piersi kurczaka 70g orzechy włoskie 30g herbata II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g kawałek rybki 100g kefir 250g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g [...]

A co zmienic ? Dodac 5 trening , cardio kurde ; / Kolego. Jeśli tak rośnie Ci brzuch, tzn że za duzo kcal przyjmujesz. Musisz sam przemyśleć kwestię diety. Możesz dac i 10 trening, tylko po co? Dieta to 70%, reszta to trening, geny, etc. Owszem, pewnie dużo z tego to woda, ale moim zdaniem i tak za szybko masujesz. Widać że Cię zalało. Pytanie [...]

a gdzie trening mięśni naramiennych? spalasz tluszcz równomiernie z całego ciała, punktowo jest to niemożliwe... trening cardio i interwałowy zawsze po treningu siłowym dokładaj w diecie osobiscie skupilbym sie zeby zredukowac ten becel w pierwszej kolejnosci i przyjąłbym 2gB/kg, 3gWW/kg i 1gT/kg mc, tj. 188g białka, 280g ww i 95g f w skali doby [...]

Ok, juz cos wiem ale dajmy na to ze placze spalacz z zma + bcaa + trening cardio jest dobrym rozwiazaniem? Czy moze inaczej?! 2 rozne spalacze + bcaa + cardio? Chyba sie skusze na clenburexin. Co wy na to?

Jedząc coś w ten deseń jeszcze przed wyjściem z domu jestem w cholerę głodny, a co dopiero zrobić po tym ciężki trening+cardio. Co innego, gdyby tam kilka jajek dorzucić, to już prędzej. Ale generalnie uwielbiam mięso i jak dla mnie to jedyna opcja okołotreningowych posiłków :-)

[...] czesci tluszczu z dolnej czesci brzuch ustanowic taki rozklad: - Białko 20% - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Po tej fazie, zwiekszyc bialko do 25 % aby robic w miare"czysta mase miesniowa". A co do kcal obciac jeszcze to 3500kcal ? Czy czekac na razie na efekty? Poza tym czy mam krecic trening cardio nawet w okresie budowania masy?

Trening cardio charakteryzuje się krótszym czasem trwania, niż trening aerobowy, ale jest on intensywniejszy. Jest to typ treningu na granicy tlenowego i beztlenowego ze względu na intensywność . Możemy zaliczyć go typu treningów wytrzymałościowych. Trening aerobowy w skrócie jest określany jako aeroby. Trening aerobowy to zestaw ćwiczeń [...]

Ogranicz do 25-30 minut. To w zupełności wystarczy. A to czy się wyrzeźbisz zależy przede wszystkim od diety. Trening cardio jest tylko dodatkiem.

Dziś jestem po treningu barków i bicepsa standardowy trening+ cardio Mialam dodać jakieś foty... póki co nie zauwazam jakiś znaczących postępów... Zmieniony przez - atram w dniu 2014-08-11 19:50:45

Przy takiej wadze lekka glupota jest wchodzic na vlcd :) czysta miska mocny trening cardio i waga leci jak glupia. Odnosnie szoku nie nie jest za duzy na vlcd wchodzisz z dnia na dzien

Dzień 33 Miałem wczoraj wieczorem jakieś perypetie z Internetem ale teraz już działa. Dzień na plus, w sumie to nie pamiętam nieudanego dnia podczas tego mojego "cyklu". Areoby poszły, micha trzymana, żona wczoraj przyjechała i było fajnie, czego chcieć więcej ? Trochę się dzisiaj nie wyspałem, ale może w dzień nadrobię z godzinkę potem. Trening: [...]

[...] z talii, bioder. Teraz oprócz diety stosuję siłownię, naprzemiennie co dwa dni z basenem, w dni, w które nie mam ani basenu ani siłowni kilka razy dziennie skakanka + intensywny trening cardio. Na siłowni głównie aeroby, siłownia, rowerek, steper i zwykle wychodzę z niej totalnie wykończona. :) Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-06-10 10:46:16

Jeżeli chcesz pozbyć się tłuszczu z nóg-jak i całego ciała,bo jak wiemy nie ma miejscowego spalania tłuszczu-interesuje cię dieta na ujemnym bilansie + trening cardio. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html I zapomnij o ww. treningach.

[...] wlasnego ciala 20x3 . pomki 20x2 wzniosy hantli nad głowa stojac 10x2 uginanie ramion z ekspanderem 10x3 prostowanie ramion z ekspanderem 10x3 tradycyjne brzuszki + trening cardio 30 min sroda: wykroki z hantlami 10x3 rozciaganie ekspandera 10x3 martwy ciąg z hantlami 10x3 wziosy hantli na boki 10x3 uginanie ramion chwytem mlotkowym [...]

a jak się ma trening cardio po siłowym na masie ? robić czy nie robić i czy bcaa uchroni mięśnie a jeżeli tak to jak je stosować przed treningiem siłowym i przed cardio ?

Z edycji na edycje coraz wyzszy poziom... Pamietam kilka lat temu 99% foto to byly tuczniki na masie z nieziemska retencja. Teraz Micz i Sapp klasa z aspiracjami do startow! Dacie rade napisac pare zdan co i jak przy robieniu formy. Jak dieta/saa , trening cardio. Zawsze cos nowego mozna podlapac ;)

yoo! Pisze dopiero teraz, bo za mało czasu w dobie :) 3.02 Klata i biceps. Nie będę się rozpisywać.. Trening standardowy, udało mi się zrobić na ławce płaskiej 170kgx5. Siła powoli do przodu 4.02 Trening Cardio i brzuchy. 25 min bieżnia interwały i mocne brzuchy. 5.02 Barki. Mocne barki zrobiłem tak jak ostatnio tylko belkę opiszę: - 80x5 - 110x5 [...]

[...] narazie kalorii, obserwuj wagę, jeśli po tygodniu, dwóch nie będzie różnicy odejmiesz kalorie, czasami wystarczy samo "poukładanie jedzenia żeby waga zaczęła spadać. Co do treningu duża intensywność, krótkie przerwy miedzy seriami po treningu siłowym dorzuć trening cardio jakieś 20 minut na początek Te Cardio to mogę w sumie dłużej bo [...]

Nie ma żadnego sekretu:) Miska czysta jak łza z ujemnym bilansem kcal, regularny trening + cardio i praca fizyczna robią swoje. Oczywiscie cały ten nadbagaż to woda.

Złe odżywianie, jazda do pracy to nie trening cardio co innego jeździć do pracy a co innego robic cardio z odpowiednią intensywnoscią